天冷了，做个简单的钢琴手指操，提高手指灵活性！

1、手心向内，腕部上下活动

2、轻轻握拳，然后用力伸开手指，使其往后伸展。

还可以这样做：在伸展手指时使用力量，而握拢时只靠惯性；以及在伸展手指时使用惯性，而握拢时靠力量，注意动作的连贯性哦。本练习可培养各种动作的总体协调性。

注意：本练习只可双手同时进行。

3、五指伸直，合理散开并略略伸展，接着各手指弯曲成90度。

次数：5—10次

5、手指沿手掌通过，然后迅速张开。

次数：5—10次

9、逐个使各指在第二关节处弯曲成直角。如果注意力高度集中，第二关节可达到异常坚实的程度，第三关节则相反，十分松弛，假如用另一只手的手指击它，它只是震抖几下之后又归复原处。

次数：5—10次

第二套动作：

针对于单个手指的灵活度及力量训练

 

1、逐个将手指从第一关节上抬起，抬起之后迅速放松。

 

次数：5—10次

 

 

 

 

2、从第一关节上使拇指弯曲。

 

次数：5—10次

 

 

 

3、使拇指的第二关节弯曲。

 

次数：5—10次

 

 

 

4、第二指不动，其余各指逐个地向它靠拢。

 

次数：5—10次

 

 

 

5、二指和四指在中指上方靠紧，然后在它的下方靠紧。

 

中指和五指在第四指上方和下方做同样的动作。

 

次数：5—10次

 

 

 

6、拇指尖在掌心范围的空中划三角形和四角形。

 

次数：5—10次

 

 

 

7、各指依次弹击拇指。

 

次数：5—10次

 

 

 

8、左手手心向内，右手手心向下，右手中指轻轻接触左手手心。

 

从接触点起不停顿地抬起右手，上臂放松。

 

次数：5—10次

 

 

 

9、手心向上，最大限度地伸展五指，同时下臂回转。

 

注意：动作要缓慢，手指屈伸要快。

 

次数：5—10次

 

 

 

 

10、轮流使每个手指划圆圈，先向下后向上。

 

次数：5—10次